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ぷらす鍼灸整骨院 中野島院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 【骨盤を立てる】ってどういう事？
- 【骨盤を立てる】ってどういう事？
骨盤を立てたほうがいいという事はなんとなく聞いたことはあっても具体的にどういう状態を指すのか曖昧な方のために、分かりやすく説明します☆
●骨盤を立てるの意味
「骨盤を立てる」とは、骨盤を捻ったり傾けたりせず、左右均等に体重を乗せることを指します。
●もっと具体的に知りたい方に
・骨盤の高さが地面に対して水平
・上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）と恥骨を結ぶ線が地面に垂直
・座る場合は、左右の坐骨（ざこつ）へ均等に体重が乗っている
この３つの条件をすべて満たした状態のことを指します。
●骨盤を立てることで腰痛知らずの身体に！
骨盤が立たずに歪んでいると、猫背や反り腰といった不良姿勢になり、腰痛の直接の原因になってしまいます。
良い姿勢を保つときは「背筋を伸ばす」のではなく、「骨盤を立てる」を意識するようにしましょう☆
骨盤が立ち、いい姿勢になることで上半身の歪みの負担も軽減されます。
骨盤が立たなくて猫背になっているかもしれません。
気になる方はぷらす整骨院矢向院にご相談ください！
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