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ぷらす鍼灸整骨院 東高円寺院のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/3
- 揉み返しが出ないように
- 1.揉み返しとは
マッサージなどをした後に、揉んだ場所が後から痛くなることを意味し、簡単に言うとケガの一種とも言えます。
2.揉み返しの治し方
適切に対処することで、痛みを早く緩和することが期待できます。
・ズキズキ痛む場合は冷やす
揉み返しが起こった場合も、冷やすのが基本
痛みのある場所を1時間ごとに10分ほど冷やすことで痛みを緩和する効果が得られます。
【ポイント】
首に近い場所などは冷やしすぎないようにするのポイントです。
・急性期をすぎたら温める
目安は痛みが出てからおよそ48時間後です。
痛みが出てから48時間が経過したら、お風呂などで温めることで、改善するケースがあります。
【ポイント】
原則として患部を冷やすのは急性期だけです。
・温めて気持ちよくなったらストレッチする
ストレッチを行い、血行を促進することによって、症状の回復を早めることが期待できます。
ストレッチも気持ちいい程度に行うのがポイントです。
3.揉み返しが起こる原因
・ドーゼオーバー
ドーゼオーバーとは、上限を超えた刺激量のことを意味します。
上限を超えた結果、患部に傷を負い、結果として痛み=揉み返しを起こすのです。
・施術者の経験不足
患者様の反応を伺い、フィードバックを行い、最適な刺激量で施術することが求められる
・強揉みを好むこと
「強い方が効く」「痛い方が効く」というのは間違いです。
強い力でガシガシ揉んだり、筋肉を伸ばそうとしすぎたりすると、筋肉は防衛反応によって余計に硬くなります。
投稿者
源内 宏輝
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