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スタジオソル(Studio Sol)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 有酸素運動と無酸素運動、バランス良く
- こんにちは！
「ダイエットには有酸素運動がいいですか？
それとも筋トレをした方がいいですか？」
レッスンでよくいただく質問です。
結論から言うと、どちらか一方ではなく、両方をバランスよく行うことがとても大切です！
【有酸素運動の役割】
有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、ボクシングのミット打ちなど、少し息が弾むくらいの運動です。
脂肪をエネルギーとして使いやすく、
・脂肪燃焼
・体力アップ
・ストレス発散
といった効果があります。
「汗をかいた！動いた！」という達成感も得やすいのが特徴です。
【無酸素運動（筋トレ）の役割】
一方、無酸素運動は筋トレのように、短時間でしっかり力を使う運動です。
筋肉量を維持・向上させることで、
・基礎代謝アップ
・引き締まった身体作り
・リバウンドしにくい体
につながります。
体重がすぐに減らなくても、
「ヒップが上がった」「ウエストがスッキリした」
といった見た目の変化は、筋トレの効果によるものが大きいです。
【このふたつをバランス良く行う】
有酸素運動だけだと、筋肉まで落ちてしまい、痩せにくい体になることがあります。
逆に筋トレだけだと、脂肪燃焼が進みにくく、変化を感じにくいことも。
有酸素で脂肪を燃やし、無酸素で引き締める。
この組み合わせが、健康的でキレイに痩せる近道です☆
当ジムのレッスンでは、
筋トレと有酸素運動を組み合わせた内容で、
初心者の方でも無理なく続けられる50分間です。
バランス良く、楽しく身体を動かしていきましょう(^^)
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