クレオーラ
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クレオーラ(Creola)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/22
- 一日に必要な水分量知ってますか??
- 水分
こんにちは!
Creola(クレオーラ)です。
皆さん適切な水分の量をわかっていますか?
色んな人が『2L』と思われていますが
身体に必要な量は体重によって変わってきます。
『水分摂取量』
・体重×30~40mL
例)50kg→1.5~2L
60kg→1.8~2.4L
70kg→2.1~2.8L
このように体重によって変わってきます。
飲み物を飲む習慣がない人は飲むことを意識しましょう!
水分補給としてカウントできるもの
・水
・白湯
飲む量が多すぎなければいい物
・緑茶
・麦茶
・ウーロン茶
・ほうじ茶
・ルイボスティー
・トウモロコシ茶
・無糖炭酸水
・ハーブティー
上記の中で順番に飲みましょう!
身体に良いからと言って、摂りすぎは『毒』になります。
お気をつけて!
なにかお困りごとございましたらお気軽にお声がけください!
#水分補給#お水好き#痩身
#浮腫#むくみ
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