クレオーラ
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クレオーラ(Creola)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/22
- 一日に必要な水分量知ってますか？？
- 水分
こんにちは！
Creola（クレオーラ）です。
皆さん適切な水分の量をわかっていますか？
色んな人が『2Ｌ』と思われていますが
身体に必要な量は体重によって変わってきます。
『水分摂取量』
・体重×30～40ｍＬ
例）50kg→1.5～2Ｌ
60kg→1.8～2.4Ｌ
70kg→2.1～2.8Ｌ
このように体重によって変わってきます。
飲み物を飲む習慣がない人は飲むことを意識しましょう！
水分補給としてカウントできるもの
・水
・白湯
飲む量が多すぎなければいい物
・緑茶
・麦茶
・ウーロン茶
・ほうじ茶
・ルイボスティー
・トウモロコシ茶
・無糖炭酸水
・ハーブティー
上記の中で順番に飲みましょう！
身体に良いからと言って、摂りすぎは『毒』になります。
お気をつけて！
なにかお困りごとございましたらお気軽にお声がけください！
＃水分補給＃お水好き＃痩身
＃浮腫＃むくみ
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