Hanauta lymph salon ～リンパマッサージ専門～
ハナウタリンパサロン リンパマッサージセンモン
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投稿日：2025/6/5
- 姿勢が心を整える！？
- 現代人の多くが悩まされる「自律神経の乱れ」
ストレスや睡眠不足、運動不足などが原因としてよく挙げられますが、実は姿勢を支える筋肉＝脊柱起立筋も、自律神経と密接に関係しています。
今回は、脊柱起立筋と自律神経の関係についてお話しします。
自律神経とは
私たちの意思とは無関係に内臓や血管の働きをコントロールしている神経のことです。
交感神経：緊張や活動を促す「アクセル」
副交感神経：リラックスや回復を促す「ブレーキ」
この2つがバランスよく働くことで、心身の状態が安定します。
ストレスや不規則な生活によってこのバランスが乱れると、疲労感や不眠、めまい、便秘などの症状が現れるのです。
脊柱起立筋は、自律神経が通っている「背骨（脊柱）」のすぐそばに位置しており、以下のような役割を担っています。
姿勢の維持（特に立位・座位）、背骨の安定化、
身体を後ろに反らす、横に傾ける、ねじるなどの動作の補助
日常のあらゆる動きや姿勢の基本となる筋肉です。
そのため
1. 猫背など不良姿勢が続くと、胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。これは副交感神経の働きを妨げ、交感神経優位＝「緊張モード」になりやすくなります。
2. 脊柱起立筋が緊張して硬くなると、その周囲を走る神経や血管が圧迫され、自律神経の伝達が悪くなります。
3. 背筋を伸ばし、胸を開いた姿勢を意識すると、呼吸が深くなり、副交感神経が活性化されやすくなります。これはリラックスや睡眠の質の向上にもつながります。
自律神経を整えるために
良い姿勢を意識する。
脊柱起立筋を柔らかく保つため、背中の伸展・側屈・回旋などのストレッチを行う。
背筋を鍛える。無理なく良い姿勢が保てるようになります。
背筋を伸ばし、深い腹式呼吸を行う。自律神経のバランスが整いやすくなります。
自律神経の乱れは、姿勢や筋肉の状態と密接に関連しています。脊柱起立筋をケアすることで、身体だけでなく「心のバランス」も整えることができるのです。
「最近なんだか疲れやすい」「イライラしやすい」「寝つきが悪い」と感じる方は、まず起立筋を背筋を解すところから始めてみませんか？
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