ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/20
- ハムストリングスは何種類ある？役割と不調との関係
- 「ハムストリングスって何種類あるの？」と聞かれることがありますが、正解は3種類です。太ももの裏側にある筋肉の総称で、「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つから構成されています。それぞれ位置や働きに少しずつ違いがありますが、共通しているのは“股関節を伸ばす”ことと“膝を曲げる”こと。この2つの動作に深く関わっています。
歩く、走る、ジャンプするなど、下半身を使う動作では必ずと言っていいほどハムストリングスが働きます。特に地面を蹴り出す瞬間に強く収縮するため、スポーツをしている方にとっては非常に重要な筋肉です。一方で、デスクワーク中心の生活をしている方は長時間座ることでハムストリングスが縮んだ状態になり、硬くなりやすい傾向があります。
ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られ「骨盤後傾」になりやすくなります。その結果、猫背姿勢や腰痛の原因になることもあります。また、太もも裏の柔軟性が低下すると前屈がしづらくなり、腰や背中に余計な負担がかかります。
整体の現場でも、慢性的な腰痛や股関節の違和感がある方をチェックすると、ハムストリングスの緊張が強いケースは少なくありません。単に腰だけをケアするのではなく、太もも裏の柔軟性を高めることが根本改善につながることも多いのです。
大切なのは、筋力と柔軟性のバランスです。ストレッチだけでなく、ヒップリフトなどの軽いトレーニングを取り入れることで正しく使える筋肉に変わっていきます。腰や姿勢が気になる方は、ぜひ一度ハムストリングスの状態を見直してみてください。体の土台を整えることが、不調改善への近道になります。
TEL 070-9339-2617
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