ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 腓腹筋の機能とは？“第二の心臓”と呼ばれる理由
- 腓腹筋（ひふくきん）は、ふくらはぎの表面にある大きな筋肉で、内側頭と外側頭の2つに分かれています。アキレス腱につながり、かかとに付着しているため、歩く・走る・ジャンプするなどの動作に大きく関わっています。
主な働きは「足首を伸ばす（底屈）」ことです。つま先立ちをする動きや、地面を蹴り出す動作で強く働きます。また、腓腹筋は膝関節もまたいでいるため、「膝を曲げる」補助的な役割も担っています。つまり、足首と膝の両方に関わる非常に重要な筋肉なのです。
日常生活では、歩行時に体を前へ進める推進力を生み出しています。腓腹筋がしっかり働くことでスムーズな歩行が可能になりますが、逆に硬くなると足首の動きが制限され、すねや膝、さらには腰にまで負担が波及することがあります。
また、腓腹筋は「第二の心臓」と呼ばれることがあります。これは、下半身に溜まりやすい血液を心臓へ押し戻すポンプ作用を担っているからです。長時間の立ち仕事やデスクワークで動かない状態が続くと、このポンプ機能が低下し、むくみや冷えの原因になります。
整体の現場でも、足のむくみやこむら返り、アキレス腱の違和感がある方に腓腹筋の過緊張が見られるケースは多いです。特にヒールをよく履く方や運動不足の方は注意が必要です。
大切なのは、適度に動かし、柔軟性を保つことです。かかとの上げ下げ運動やストレッチを日常に取り入れることで、血流改善や下半身の安定につながります。ふくらはぎの状態を整えることは、全身のコンディションを整える第一歩です。足元から健康を見直していきましょう。
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