ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【僧帽筋の機能とは？肩こりと深く関わる重要な筋肉】
- 僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後ろから背中の上部にかけて広がる大きな筋肉です。上部・中部・下部の3つの線維に分かれており、それぞれ役割が異なります。見た目以上に働きが多く、姿勢維持や肩の動きに欠かせない存在です。
まず上部線維は、肩をすくめる動き（肩甲骨の挙上）や首の動きに関わります。デスクワークやスマホ操作で肩が上がりっぱなしになると、この部分が緊張しやすく、いわゆる「肩こり」の主な原因になります。
中部線維は、肩甲骨を背骨側へ引き寄せる働き（内転）があります。猫背姿勢になるとこの機能が低下し、肩甲骨が外に広がりやすくなります。その結果、背中が丸まり、首や肩に余計な負担がかかります。
下部線維は、肩甲骨を下げる働き（下制）や安定させる役割を担っています。この部分が弱いと肩甲骨の位置が不安定になり、腕を上げる動作がスムーズにいかなくなります。四十肩・五十肩の方にも関連することが多い部位です。
僧帽筋は単に“凝る筋肉”ではなく、肩甲骨の動きをコントロールする重要な安定筋でもあります。硬くなりすぎても、弱くなりすぎても不調につながります。整体の現場では、僧帽筋だけを揉むのではなく、胸の筋肉や肩甲骨周囲とのバランスを整えることが大切になります。
日頃から肩甲骨を動かす体操や、胸を開くストレッチを取り入れることで、僧帽筋の負担を減らすことができます。肩こりが慢性化している方は、ぜひ僧帽筋の働きを見直してみてください。姿勢改善への第一歩になります。
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