ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【広背筋の機能とは？背中から姿勢を支える大黒柱】
- 広背筋（こうはいきん）は、背中の下部から脇の下にかけて広がる、体の中でも非常に大きな筋肉です。背骨や骨盤、肋骨の一部から始まり、上腕骨（腕の骨）に付着しています。そのため、背中にありながら腕の動きにも大きく関わっているのが特徴です。
主な働きは、腕を後ろに引く「肩関節の伸展」、腕を内側にひねる「内旋」、そして腕を体に引き寄せる「内転」です。懸垂やラットプルダウンのような“引く”動作で強く使われます。日常生活でも、ドアを引く、物を自分の方へ引き寄せるなどの動作で自然と働いています。
また、広背筋は体幹の安定にも深く関わっています。骨盤と上半身をつなぐ役割があるため、この筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰痛の原因になることがあります。特に反り腰の方は広背筋が緊張しているケースが多く、腰に常に負担がかかりやすい状態です。
一方で、デスクワーク中心の生活では広背筋がうまく使われず、弱くなっていることも少なくありません。すると背中の支えが弱くなり、猫背姿勢が定着しやすくなります。肩こりや首こりの背景に、広背筋の機能低下が隠れていることもあります。
整体では、単に背中をほぐすだけでなく、肩甲骨の動きや骨盤との連動を整えることが重要です。ストレッチで柔軟性を高めつつ、軽い“引く”トレーニングを取り入れることで、広背筋は本来の働きを取り戻します。
背中の張りや慢性的な腰の違和感がある方は、ぜひ広背筋の状態を見直してみてください。体幹の安定を高めることが、姿勢改善と不調予防のカギになります。
TEL 070-9339-2617
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