ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 自宅でできる簡単トレーニング
- 「運動しなきゃ」と思っても、ジムに通う時間がないという方は多いですよね。実は、自宅でできる簡単なトレーニングでも、姿勢改善や不調予防には十分効果があります。大切なのは“難しいこと”よりも“続けられること”です。
まずおすすめなのが「ヒップリフト」です。仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。肩から膝までが一直線になるところで5秒キープし、ゆっくり下ろします。10回を目安に行いましょう。お尻の筋肉が働くことで、反り腰や腰痛予防につながります。
次に「ドローイン」。仰向け、または椅子に座った状態でお腹をへこませ、ゆっくり呼吸を続けます。お腹を薄く保ったまま10秒キープを数回行います。体幹が安定し、姿勢が崩れにくくなります。
さらに「肩甲骨寄せ運動」も効果的です。背筋を伸ばし、両肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、5秒キープ。これを10回ほど繰り返します。猫背や肩こりの予防に役立ちます。
ポイントは反動を使わず、ゆっくり丁寧に行うこと。1日5分でも継続すれば、体は少しずつ変わっていきます。無理なく続けて、疲れにくい体を目指していきましょう。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
#NAORU整体#NAORU整体錦糸町院#錦糸町＃墨田区
#錦糸町整体#墨田区整体#錦糸町本格整体#猫背矯正#骨盤矯正
#ストレッチ＃姿勢矯正＃巻肩改善＃鍼灸治療#美容鍼灸
#肩こり#腰痛#猫背#頭痛#冷え性#むくみ#たるみ#ほうれい線#小
顔#
リフトアップ#リンパ#リンパマッサージ#マッサージ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 3月限定10名！（残り6名）本格整体＋AI診断（肩こり/腰痛/猫背矯正)￥3500
|
投稿者
NAORU整体 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/13
-
●2026/3/13
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（142）
- 2026年2月分（133）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（3）
もっと見る
ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 3月限定10名！（残り6名）本格整体＋AI診断（肩こり/腰痛/猫背矯正)￥3500
|
|
新 規 |
¥7,700 【当店☆人気No. 1メニュー☆】全身フルコース整体 ¥13200→¥7700(AI診断付)
|
|
新 規 |
¥3,000 【平日特別価格！】姿勢改善整体＋AI姿勢診断（猫背/巻肩/反り腰）￥3000
|
|
新 規 |
¥6,600 【☆平日限定割☆圧倒的人気No.1メニュー】全身フルコース整体¥13200→¥6600
|
|
新 規 |
¥4,400 【首肩こり/腰痛の根本改善】“本格整体“ ¥6600→¥4400(AI診断付)
|
|
新 規 |
¥4,000 【内田限定！】パソコン疲れによる肩凝り整体専門コース ¥7700 → ¥4000
|
