ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- ハムストリングスが張る理由
- 「太ももの裏がいつも硬い」「前屈すると強く突っ張る」そんなお悩みはありませんか？ハムストリングスは骨盤から膝にかけてついている筋肉で、歩く・走る・立つといった日常動作に深く関わっています。この筋肉が張りやすい背景には、姿勢や体の使い方が大きく関係しています。
まず多いのが“骨盤の後傾”です。長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、骨盤が後ろに倒れやすくなります。するとハムストリングスは常に引き伸ばされた状態になり、緊張が抜けにくくなります。伸びているのに硬い、という状態が慢性化してしまうのです。
逆に、反り腰の方でもハムストリングスが張ることがあります。腰が反りすぎることで骨盤のバランスが崩れ、お尻の筋肉がうまく使えなくなります。その代わりにハムストリングスが過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。
また、運動不足も原因の一つです。筋肉は適度に動かすことで血流が保たれますが、動かさない時間が長いと循環が悪くなり、柔軟性が低下します。急な運動で肉離れを起こしやすいのも、こうした背景があります。
単にストレッチをするだけでなく、骨盤の位置を整え、お尻や体幹をしっかり使える体づくりが大切です。ハムストリングスの張りは、体全体のバランスのサイン。根本から整えることが改善への近道です。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
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