ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 【長時間座ると腰が痛くなる理由】
- デスクワークや車の運転などで「座っているだけなのに腰が痛くなる」という方はとても多いです。実は、座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。
座ると骨盤は後ろに倒れやすくなります。いわゆる骨盤後傾の状態です。この姿勢になると腰の自然なカーブが失われ、背中が丸まり、腰の筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。筋肉は縮みすぎても、伸ばされ続けても負担になります。その結果、血流が悪くなり、だるさや痛みが出てくるのです。
さらに問題なのは「動かないこと」です。同じ姿勢を続けると筋肉のポンプ作用が働かず、疲労物質がたまりやすくなります。特にお尻や太もも裏の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり、腰への負担がさらに増します。
また、猫背姿勢で頭が前に出ると、背中全体のバランスが崩れ、腰で上半身を支えようとします。これも慢性的な腰痛の原因になります。
対策としては、1時間に1回は立ち上がること、骨盤を立てて座る意識を持つこと、お尻や太もも裏のストレッチを取り入れることが大切です。
「座る時間をゼロにする」ことは難しいですが、「座り方を変える」ことはできます。慢性的な腰痛がある方は、一度ご自身の座り姿勢を見直してみてください。当院では姿勢分析から根本改善までサポートしております。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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