ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 骨盤の歪みセルフチェック方法
- 「骨盤が歪んでいますね」と言われたことはありませんか？ですが実際に自分で確認する方法を知っている方は少ないと思います。今回はご自宅で簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。
まずは鏡の前にまっすぐ立ってみましょう。左右の肩の高さが違っていないか、ウエストのくびれの位置が左右でずれていないかを確認します。どちらか一方だけくびれが深い場合は、骨盤の傾きが影響している可能性があります。
次に、仰向けで寝て両足を伸ばします。かかとの位置を比べて、左右で長さが違って見えないかをチェックしてください。明らかに片方が長く見える場合、骨盤のねじれや傾きが考えられます。
さらに、椅子に座った状態で足を組むクセがないかも重要なポイントです。いつも同じ側で足を組む方は、無意識のうちに骨盤へ偏った負担をかけている可能性があります。
最後に、前屈をしてみましょう。左右どちらかだけ突っ張る感覚が強い、体が斜めに倒れてしまう場合もバランスの乱れが疑われます。
ただし、これらはあくまで目安です。骨盤そのものが大きくズレるというより、周囲の筋肉バランスや生活習慣によって「歪んで見える状態」になっていることがほとんどです。気になる症状がある場合は、専門的な評価を受けることをおすすめします。
日頃から正しい姿勢を意識し、同じ姿勢を長時間続けないことが予防の第一歩です。まずはご自身の体を知ることから始めてみましょう。
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