ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 正しい座り方と間違った座り方
- デスクワークやスマホ時間が増えている現代では、「座り方」が体の不調を大きく左右します。腰痛や肩こりがなかなか改善しない方は、まず座り方を見直してみましょう。
間違った座り方で多いのは、背中を丸めて浅く腰掛ける姿勢です。骨盤が後ろに倒れ、いわゆる骨盤後傾の状態になります。この姿勢では腰椎の自然なカーブが失われ、腰や背中の筋肉が常に引き伸ばされてしまいます。その結果、慢性的な腰痛や肩こりにつながります。
次に多いのが、足を組むクセです。一見楽に感じますが、骨盤が左右どちらかに傾き、筋肉のバランスが崩れやすくなります。また、片肘をつく、頬杖をつくといった姿勢も体の軸を歪ませる原因になります。
一方、正しい座り方のポイントは「骨盤を立てる」ことです。椅子に深く腰掛け、坐骨で座る感覚を意識します。背もたれには軽く触れる程度にし、腰だけを丸めないよう注意します。膝は股関節と同じ高さかやや低めにし、足裏はしっかり床につけましょう。
また、どれだけ正しく座っていても、長時間同じ姿勢を続けること自体が負担になります。1時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かすことが大切です。
正しい座り方は特別なことではありません。少しの意識で体への負担は大きく変わります。毎日の習慣を見直すことが、不調改善への第一歩です。
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