ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 姿勢改善に必要なのは筋トレ？ストレッチ？
- 「姿勢を良くしたいんですけど、筋トレとストレッチどっちをやればいいですか？」とよくご相談をいただきます。結論から言うと、どちらか一方ではなく“両方”が大切です。
姿勢が崩れる原因の多くは、筋肉のアンバランスにあります。例えば、デスクワークが多い方は胸や太ももの前側が硬くなりやすく、反対に背中やお腹の筋肉は弱くなりがちです。この状態で筋トレだけをしても、硬い筋肉が邪魔をして正しい姿勢は作りにくくなります。
逆に、ストレッチだけを続けても、一時的に柔らかくなるだけで支える力が不足していれば、また元の姿勢に戻ってしまいます。姿勢を安定させるためには、柔軟性と筋力の両方が必要なのです。
基本的な考え方としては、「硬くなっている筋肉はストレッチ」「弱くなっている筋肉は筋トレ」で整えていくことが重要です。特に、お腹まわりやお尻の筋肉は姿勢維持に大きく関わります。
さらに忘れてはいけないのが“日常の意識”です。どれだけ運動をしても、長時間の猫背や足を組むクセが続けば効果は半減してしまいます。
姿勢改善は特別なトレーニングだけで完成するものではありません。体の状態を知り、必要なケアを組み合わせることが近道です。ご自身に合った方法を見つけることが、きれいな姿勢を保つポイントになります。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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投稿者
NAORU整体 スタッフ
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