ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 肋骨の開きすぎが反り腰をつくる？
- 「反り腰がなかなか改善しない」「ストレッチをしても腰の張りが取れない」そんな方は、“肋骨の開き”に原因があるかもしれません。
本来、肋骨は骨盤の真上にバランスよく乗っている状態が理想です。しかし呼吸が浅い方や、胸を張る意識が強すぎる方は、肋骨が前方に開き上に引き上がったような姿勢になりやすい傾向があります。この状態を「リブフレア」と呼ぶこともあります。
肋骨が開いたままだと、体はバランスを取るために骨盤を前に傾けます。すると腰椎の前弯が強まり、いわゆる反り腰の姿勢になります。つまり、骨盤だけが問題なのではなく、その上にある肋骨の位置が影響しているのです。
さらに肋骨が開くと、腹筋群、とくに腹横筋がうまく働きにくくなります。本来お腹の筋肉はコルセットのように腹圧を高め、腰椎を安定させる役割があります。しかし腹圧が抜けた状態では、腰の筋肉が過剰に頑張ることになり、慢性的な腰の張りや疲労感につながります。
デスクワークやスマホ操作で胸が引き上がり、無意識に腰を反らせている方も少なくありません。「姿勢を良くしよう」と胸だけを張るクセが、かえって反り腰を強めているケースもあります。
反り腰改善のポイントは、骨盤だけでなく“肋骨を締める意識”を持つことです。深く息を吐ききる呼吸や、腹圧を高めるトレーニングを取り入れることで、肋骨と骨盤の位置関係が整いやすくなります。
腰がつらい方ほど、一度ご自身の肋骨の位置をチェックしてみてください。体は必ず、どこかとつながっています。
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