ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 足趾（そくし）が使えないと膝が痛くなるメカニズム
- 「膝が痛い＝膝が悪い」と思われがちですが、実は“足趾（足の指）”の機能低下が原因になっているケースは少なくありません。特に、足趾がうまく使えていない方は、無意識のうちに膝へ大きな負担をかけています。
本来、歩行時には足趾がしっかり地面をつかみ、踏み返すことで推進力を生み出します。このとき足裏のアーチが安定し、足関節・膝関節・股関節へとスムーズに力が伝わります。しかし足趾が浮いている「浮き指」や、力が入らない状態だと、足裏で地面をとらえきれません。
するとどうなるか。足部が不安定になり、足首が内側に倒れ込みやすくなります（過回内）。この連鎖で脛骨が内旋し、膝関節もねじれた状態で体重を支えることになります。膝は本来、曲げ伸ばしには強い構造ですが、ねじれストレスには弱い関節です。この小さなねじれの積み重ねが、膝前面の痛みや内側の違和感につながります。
さらに足趾が使えないと、踏ん張りがきかないため太もも前（大腿四頭筋）に頼る歩き方になります。その結果、膝蓋骨周囲への負担が増え、階段の上り下りで痛みが出やすくなります。
現代は靴の影響や運動不足により、足趾をしっかり使えていない方が増えています。膝だけをケアしても改善しきらない場合は、足元の機能を見直すことが重要です。
膝は“被害者”であることも多い関節です。足趾がしっかり働く環境を整えることが、膝痛改善への大きな一歩になります。
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