ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 距骨のズレと全身バランスの関係
- あまり聞き慣れない「距骨（きょこつ）」ですが、実は全身バランスに大きく関わる重要な骨です。距骨は足首の中心に位置し、脛骨や腓骨とつながり、体重を足へと伝える“荷重の中継地点”のような役割を担っています。
特徴的なのは、距骨には筋肉が直接付着していないという点です。つまり、自分の筋力で位置を安定させにくく、周囲の靭帯や足部のアーチ構造に大きく依存しています。そのため、足裏アーチが崩れたり、捻挫を繰り返したりすると、距骨の位置がわずかに偏りやすくなります。
距骨が内側に倒れ込むと、足首は過回内の状態になります。このとき脛骨が内旋し、膝も内側へ入りやすくなります。さらに股関節、骨盤へとねじれの連鎖が波及し、左右差や骨盤の傾きにつながります。結果として、腰痛や肩こり、さらには首の不調まで引き起こすことがあります。
逆に距骨が外側へ偏ると、足外側に体重が乗りやすくなり、O脚傾向や外側の膝痛につながることもあります。ほんの数ミリのズレでも、体重という大きな負荷が毎日かかるため、全身へ影響が広がるのです。
「姿勢が整わない」「片側ばかり疲れる」といったお悩みがある場合、骨盤や背骨だけでなく足元の状態を確認することが重要です。土台である足部、とくに距骨の安定性が整うことで、上半身のバランスも自然と改善しやすくなります。
体は積み木のように下から積み上がっています。全身バランスを考えるうえで、距骨は見逃せない存在です。
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