ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 舌の位置と首こりの意外な関係
- 首こりというと、姿勢やスマホの使いすぎを思い浮かべる方が多いですが、実は“舌の位置”が関係しているケースもあります。一見無関係に思えるかもしれませんが、口の中の状態は首まわりの筋肉と密接につながっています。
本来、安静時の舌は上あごに軽く触れているのが理想とされています。しかし、口呼吸のクセがあったり、無意識に力が抜けていたりすると、舌が下に落ちた「低位舌」の状態になります。この状態では、舌骨周囲の筋肉や首前面の筋肉が過剰に働きやすくなります。
舌は舌骨という小さな骨を介して、首の筋肉と連動しています。舌の位置が安定しないと、舌骨上筋群や胸鎖乳突筋などが緊張しやすくなり、結果として首の前後バランスが崩れます。すると頭が前に出やすくなり、いわゆるストレートネック傾向が強まります。
頭は体重の約10％ほどの重さがあるといわれています。その重さを支える首の筋肉は、舌の位置が悪いだけでも余計な負担を受けることになります。さらに、噛みしめや食いしばりのクセがある方は、顎周囲の緊張が首へ波及し、慢性的なこりにつながります。
首こりがなかなか改善しない場合は、姿勢だけでなく「舌がどこにあるか」を意識してみてください。軽く上あごに触れ、鼻で呼吸をする習慣をつけるだけでも、首まわりの負担は変わってきます。
体はすべてつながっています。小さな舌の位置が、首こり改善のヒントになることもあるのです。
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