ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 噛みしめ癖が骨盤を歪ませるって本当？
- 「骨盤の歪み」と聞くと、足を組むクセや姿勢の悪さを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実は、“噛みしめ癖”も骨盤バランスに影響を与える要因のひとつです。
強く噛みしめると、まず顎まわりの咬筋や側頭筋が緊張します。この緊張は首へと波及し、胸鎖乳突筋や後頭下筋群などを介して頭部の位置を変化させます。頭がわずかに前に出たり傾いたりするだけでも、体は重心を保つために無意識の調整を行います。
その調整は背骨を通じて胸椎、腰椎へと連鎖し、最終的に骨盤の傾きに影響します。例えば、片側ばかりで噛むクセがある場合、首の回旋バランスが崩れ、体幹のねじれが生じやすくなります。その結果、骨盤が左右どちらかに回旋した状態で安定してしまうことがあります。
さらに、強い噛みしめは交感神経を優位にしやすく、全身の筋緊張を高めます。腹部や骨盤周囲の筋肉も無意識に力が入り、柔軟性が低下します。これが慢性的な腰の張りや股関節の違和感につながることもあります。
もちろん、噛みしめだけが骨盤を歪ませるわけではありません。しかし「上の問題は上だけ」「下の問題は下だけ」と分けて考えるのではなく、体は一つのユニットとして連動していると捉えることが大切です。
朝起きたときに顎がだるい、無意識に歯を合わせている時間が長いと感じる方は要注意です。骨盤のケアと同時に、顎の緊張を緩めることも、全身バランス改善の鍵になるかもしれません。
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