ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- もも裏が硬いのは本当に筋肉のせい？
- 「前屈ができない＝もも裏（ハムストリングス）が硬い」と思っていませんか？もちろん筋肉の柔軟性低下も一因ですが、実はそれだけではないケースが非常に多いです。
まず注目したいのは骨盤の位置です。骨盤が後傾していると、ハムストリングスは常に引き伸ばされた状態になります。伸ばされ続けている筋肉は、防御反応として緊張しやすくなります。つまり“短縮して硬い”のではなく、“引っ張られすぎて硬くなっている”可能性があるのです。
また、神経の滑走性も関係します。もも裏には坐骨神経が走行しています。長時間の座り姿勢や腰部の緊張により神経の動きが悪くなると、前屈時に突っ張るような感覚が出ます。この場合、筋肉だけをストレッチしても改善しにくいことがあります。
さらに体幹の安定性も重要です。腹圧が弱く骨盤が不安定な状態では、体は無意識にハムストリングスを緊張させて安定を保とうとします。これは“守るための硬さ”とも言えます。
実際に、骨盤の位置を整えたり、呼吸を深めて腹圧を高めたりすると、「さっきより前屈しやすい」という変化が出ることは少なくありません。これは筋肉そのものよりも、姿勢や神経の影響が大きかった証拠です。
もも裏が硬いからといって、やみくもに伸ばし続けるのは逆効果になることもあります。大切なのは「なぜ硬くなっているのか」を見極めることです。
体の硬さには必ず理由があります。筋肉だけでなく、姿勢・神経・体幹機能まで視野を広げることが、根本改善への近道です。
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