ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 鎖骨の動きが悪いと何が起きる？
- 鎖骨は、胸骨と肩甲骨をつなぐ“上半身の土台”のような骨です。一見ただの細い骨に見えますが、実は肩の動きや姿勢、さらには呼吸にまで関わる重要なパーツです。
本来、腕を上げるとき鎖骨は前後や上下にわずかに動き、肩甲骨と連動しています。この動きがあることで、肩関節はスムーズに可動し、筋肉への負担が分散されます。しかし鎖骨の動きが悪くなると、肩甲骨の可動域も制限され、腕を上げたときに肩周囲へ過剰なストレスがかかります。
その結果、肩の引っかかり感や、いわゆるインピンジメント症状につながることがあります。また、鎖骨は胸郭の一部でもあるため、動きが硬くなると肋骨の拡張が制限され、呼吸が浅くなりやすいです。浅い呼吸は首や肩の筋緊張を高め、慢性的な肩こりの原因にもなります。
さらに、鎖骨が前方に巻き込まれるような位置で固まると、肩は内巻きになりやすく、猫背姿勢が強まります。見た目の問題だけでなく、首への負担増加や頭痛につながることもあります。
デスクワークやスマホ操作で腕が前に出た姿勢が続くと、鎖骨周囲は固まりやすくなります。肩だけを動かすのではなく、胸を軽く開き、鎖骨が横に広がる感覚を意識することが大切です。
鎖骨は小さな骨ですが、上半身の動きの“ハブ”のような存在です。その動きが整うことで、肩や首の負担は大きく変わっていきます。
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