ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/3/6
- 胸郭が広がらない人の共通点
- 「深呼吸をしても胸が広がる感じがしない」「呼吸が浅い気がする」そんな方は、胸郭の動きが制限されている可能性があります。胸郭とは、胸骨・肋骨・胸椎によって作られる“呼吸のためのかご”のような構造で、呼吸に合わせて立体的に広がったり縮んだりしています。

本来、息を吸うと肋骨は外側や前方、そして後方にも広がります。しかし胸郭の柔軟性が低下している人は、この動きが十分に起こらなくなります。すると肺がしっかり膨らまず、呼吸は浅くなりやすくなります。
胸郭が広がりにくい人の共通点の一つは、長時間の前かがみ姿勢です。デスクワークやスマートフォン操作が多い方は、胸が縮こまりやすく、胸椎の動きも低下します。背中が丸くなると肋骨の可動域が狭くなり、胸郭の拡張が制限されてしまいます。
また、呼吸のクセも大きく関係します。浅い胸式呼吸が習慣になっていると、横隔膜が十分に働かず、肋骨の動きも小さくなります。その結果、首や肩の筋肉を使って呼吸する“肩呼吸”になり、肩こりや首こりにつながることがあります。
さらに、運動不足も胸郭の硬さを生む原因の一つです。体を大きく動かす機会が少ないと、肋骨周囲の筋肉や関節が動かなくなり、胸郭の柔軟性が徐々に失われていきます。
呼吸は1日に2万回以上行われると言われています。その動きが制限されると、体への影響は小さくありません。胸郭の柔軟性を取り戻すことで、呼吸が深くなり、姿勢や体の緊張も改善しやすくなります。呼吸のしづらさを感じる方は、胸郭の動きにも目を向けてみることが大切です。
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