ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 背骨の“分節運動”が失われると起きる不調
- 私たちの背骨は、1本の骨でできているわけではありません。首から腰まで、たくさんの椎骨が積み重なって構成されており、それぞれが少しずつ動くことで体をしなやかに動かすことができます。このように、背骨の一つ一つが連動して細かく動くことを**「分節運動」**と呼びます。
例えば前屈や後屈、体をひねる動作をする時、背骨は一部だけが大きく動くのではなく、全体が少しずつ分担して動くのが理想的な状態です。しかし、姿勢不良や長時間の同じ姿勢、運動不足などが続くと、この分節運動が失われてしまうことがあります。
分節運動がうまく働かなくなると、背骨の一部だけが過剰に動き、逆に別の部分はほとんど動かないという状態になります。これを「代償運動」と呼びます。動かない部分をかばうように他の部位が無理に動くため、体のあちこちに負担がかかりやすくなります。
その結果、慢性的な腰痛や肩こり、首こりなどが起こることがあります。特に多いのが、胸椎（背中の背骨）が硬くなり、その分首や腰が過剰に動いてしまうケースです。こうなると、首の痛みや腰痛がなかなか改善しない原因になることもあります。
また、背骨の動きが悪くなることで呼吸の浅さにもつながります。背骨は肋骨とも連動して動くため、胸椎の動きが悪くなると胸郭の動きも制限され、深い呼吸がしづらくなるのです。呼吸が浅くなると、自律神経の乱れや疲れやすさにつながることもあります。
さらに、分節運動が失われると体の柔軟性やバランス能力の低下も起こります。本来は背骨全体で衝撃を分散できるところが、特定の関節に負担が集中してしまうため、ケガのリスクも高まります。
改善のためには、背骨全体をまんべんなく動かすことが大切です。背中を丸めたり反らしたりするストレッチや、体をゆっくりひねる動きなどを取り入れることで、背骨の一つ一つの動きを引き出すことができます。
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