ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 首だけストレッチしても肩こりが治らない理由
- 肩こりを感じると、多くの方が「首を回す」「首を横に倒す」といったストレッチを行うことが多いのではないでしょうか。もちろん首周りを動かすこと自体は悪いことではありません。しかし、首だけをストレッチしても肩こりがなかなか改善しないケースは非常に多くあります。これは、肩こりの原因が首だけにあるとは限らないためです。
実際に肩こりの原因として多いのが、姿勢の崩れや体全体のバランスの乱れです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背の姿勢になりやすくなります。この姿勢になると、首だけでなく背中や肩甲骨周りの筋肉にも大きな負担がかかります。
人の頭はおよそ4～5kgほどあると言われています。本来この重さは背骨のカーブによって支えられていますが、頭が前に出る姿勢になると首や肩の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。その結果、僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が緊張し続け、肩こりにつながってしまうのです。
また、肩甲骨の動きの悪さも肩こりの大きな原因の一つです。肩甲骨は背中の上を滑るように動く構造になっていますが、長時間の同じ姿勢や運動不足によって動きが悪くなることがあります。肩甲骨が動かなくなると、首や肩の筋肉がその分を補おうとして働きすぎてしまい、結果的に肩こりが強くなることがあります。
さらに、胸椎（背中の背骨）が硬くなっている場合も、首だけのストレッチでは改善しにくくなります。背中が丸くなり胸椎の動きが悪くなると、首が前に突き出る姿勢になりやすくなり、首や肩の筋肉に負担が集中します。
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