ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 外側重心の人の体の特徴
- 立っているときや歩いているとき、足裏のどこに体重が乗っているかを意識したことはあるでしょうか。本来、体重は「かかと・母趾球・小趾球」の3点でバランスよく支えられています。しかし、このバランスが崩れ、足の外側に体重が偏っている状態を「外側重心」と呼びます。この状態が続くと、体の使い方や姿勢にも特徴が現れてきます。
外側重心の人に多い特徴の一つが、足の外側ばかりが地面につきやすい立ち方です。足の小指側に体重が乗ることで、足裏の内側がうまく使われなくなります。その結果、土踏まずのアーチがうまく働かなくなり、足全体のバランスが崩れやすくなります。
また、外側重心の人は膝が外に開きやすい姿勢になることがあります。足の外側に体重がかかると、脚全体のラインも外側へ引っ張られるようになり、膝の位置が外側に広がりやすくなります。これが続くと、膝の外側に負担がかかり、膝の違和感や痛みにつながることがあります。
さらに、股関節や骨盤のバランスにも影響が出てきます。足の外側に体重が偏ると、股関節が外側に開いた状態になりやすく、お尻の筋肉の使い方にも偏りが生まれます。その結果、骨盤の位置が安定しにくくなり、腰に余計な負担がかかることもあります。
歩き方にも特徴が現れます。外側重心の人は、地面を蹴り出すときに足の指をうまく使えないことが多く、歩幅が小さくなったり、足音が大きくなったりすることがあります。これは足裏全体を使えていないサインの一つです。
このように外側重心は、足だけでなく膝や股関節、骨盤など体全体のバランスに影響を与える可能性があります。姿勢や歩き方を見直し、足裏全体で体を支える意識を持つことが、体の負担を減らす大切なポイントになります。足元のバランスを整えることが、体全体の安定につながっていきます。
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