ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 歩行時の重心移動と体のバランス
- 私たちは普段何気なく歩いていますが、歩行という動作は全身のバランスを保ちながら重心を移動させる、とても複雑な動きです。歩くときには体の重心が左右に移動しながら前へ進んでおり、この重心移動がスムーズに行われることで効率よく安定した歩行が可能になります。
人が一歩踏み出すとき、体重はまず片脚に乗ります。つまり、歩行中は常に片脚で体を支える時間が存在しています。このとき骨盤や股関節、体幹の筋肉がしっかり働くことで、体が大きくブレることなく次の一歩へとつながります。
特に重要になるのが股関節周囲の筋肉と体幹の安定性です。お尻の筋肉（殿筋）や体幹の筋肉が適切に働くことで、骨盤が安定し、重心をスムーズに左右へ移動させることができます。逆にこれらの筋肉がうまく働いていないと、歩行時に体が左右に大きく揺れたり、膝や腰に余計な負担がかかることがあります。
また、足裏の使い方も重心移動に大きく関係しています。歩くときはかかとから接地し、足の外側を通って最後に親指側で地面を蹴り出す流れが理想的とされています。この流れが崩れると、重心移動がスムーズに行われず、体のどこかに負担が集中しやすくなります。
姿勢の崩れや筋肉のバランスの乱れがあると、この重心移動がうまく行えなくなり、腰痛や膝痛、股関節の不調につながることもあります。歩き方のクセが体の不調に影響するケースも少なくありません。
整体では姿勢だけでなく、歩行時の体の使い方や重心の移動にも注目します。体全体のバランスを整えることで、無理のないスムーズな歩行ができるようになり、日常生活での体への負担軽減にもつながっていきます。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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