ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 歩行時の重心移動と骨盤の動き
- 歩くという動作は一見シンプルに見えますが、実際には体の多くの関節や筋肉が連動して行われる非常に複雑な動きです。その中でも特に重要なのが「重心移動」と「骨盤の動き」です。この2つがスムーズに行われることで、効率の良い歩行が可能になります。
歩行では、体の重心が左右の足へ交互に移動しています。片足で体を支えている間に、もう片方の足を前へ運ぶという動作を繰り返すことで前に進んでいきます。このとき、骨盤は完全に固定されているわけではなく、わずかに左右へ傾いたり、前後や回旋の動きを伴いながら体のバランスを保っています。
特に重要なのが骨盤の回旋です。歩くとき、脚が前に出る側の骨盤はわずかに前へ回る動きをします。この動きがあることで脚が自然に前へ出やすくなり、歩幅を確保することができます。また、骨盤の回旋は背骨や胸郭の動きとも連動しており、上半身と下半身のバランスを保つ役割もあります。
しかし、骨盤の動きが硬くなると重心移動がスムーズに行えなくなります。その結果、歩幅が小さくなったり、体が左右に揺れるような歩き方になってしまうことがあります。また、骨盤の動きが制限されると腰や股関節が代わりに大きく動こうとするため、腰痛や股関節の違和感につながることもあります。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、骨盤周りや股関節の動きが硬くなりやすくなります。そうなると歩行時の体の連動がうまく働かず、効率の悪い歩き方になってしまうことがあります。
整体では、歩き方だけを見るのではなく、骨盤や背骨、股関節など体全体の動きを確認しながらバランスを整えていきます。骨盤の動きがスムーズになることで重心移動が自然になり、体への負担が少ない歩行につながることが期待できます。
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