ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 背中の筋肉が硬くなる理由
- 「背中が張る」「肩甲骨のあたりが重だるい」と感じることはありませんか。背中の筋肉が硬くなると、肩こりや首こり、姿勢の乱れなどさまざまな不調につながることがあります。では、なぜ背中の筋肉は硬くなってしまうのでしょうか。
大きな原因の一つは、長時間同じ姿勢を続けることです。デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉は頭や腕の重さを支えるために常に働き続けることになります。本来、筋肉は動いたり休んだりを繰り返すことで柔軟性を保ちますが、同じ姿勢が長く続くと筋肉が緊張した状態になり、徐々に硬くなってしまいます。
また、猫背などの姿勢の乱れも背中の筋肉に大きな影響を与えます。背中が丸くなる姿勢では、肩甲骨周りの筋肉や背骨を支える筋肉に負担がかかりやすくなります。この状態が続くことで、背中の筋肉が常に引き伸ばされたり緊張したりして、張りや硬さを感じやすくなります。
さらに、運動不足も関係しています。背中の筋肉は日常生活では意識して動かす機会が少ないため、体を動かす習慣が少ないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。特に肩甲骨を動かす機会が少ない方は、背中の筋肉が固まりやすい傾向があります。
呼吸の浅さも見逃せないポイントです。猫背の姿勢では胸郭の動きが小さくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、背中や首周りの筋肉に余計な力が入り、筋肉の緊張が続いてしまいます。
背中の筋肉が硬くなると、肩こりや姿勢の乱れにつながり、さらに体のバランスが崩れてしまうこともあります。日頃から姿勢を意識したり、体を動かす習慣を作ることが大切です。整体では背中だけでなく、骨盤や肩甲骨の動きも含めて体全体のバランスを整えることで、筋肉の負担を軽減していきます。
TEL 070-9339-2617
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