ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 長時間スマホが体に与える影響
- スマートフォンは今や生活に欠かせないものですが、長時間使用することで体にさまざまな影響が出ることがあります。特に多いのが、首や肩、背中への負担です。スマホを見るとき、多くの人は画面をのぞき込むように頭を前に傾けた姿勢になります。この姿勢が長く続くことで、首や肩の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。
人の頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われています。通常は背骨の上にバランスよく乗っていますが、頭が前に出る姿勢になると首や肩の筋肉がその重さを支え続けることになります。その結果、首こりや肩こり、背中の張りを感じやすくなってしまいます。この状態は「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれることもあります。
また、スマートフォンの使用時間が長くなると、背中が丸くなる猫背の姿勢になりやすくなります。猫背の姿勢が続くと、背骨のS字カーブのバランスが崩れ、腰や背中にも負担がかかりやすくなります。さらに、姿勢の乱れによって胸郭の動きが小さくなり、呼吸が浅くなることもあります。
スマートフォンの使用は、目の疲れにもつながります。画面を長時間見続けることで眼精疲労が起こり、目の周りの筋肉が緊張することがあります。これが原因で頭痛や肩こりを感じることもあります。
このように、スマートフォンの長時間使用は首や肩だけでなく、姿勢や呼吸、目の疲れなど体全体に影響を与えることがあります。大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。スマホを見るときは画面をなるべく目の高さに近づけたり、こまめに体を動かすことを意識すると体への負担を減らすことにつながります。整体では姿勢や筋肉の状態を確認しながら、体への負担を減らすサポートを行っています。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
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