ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 正しい座り方ってあるの？
- デスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活では座っている時間がとても長くなっています。そのため「正しい座り方を知りたい」と思う方も多いのではないでしょうか。実際、座り方によって体への負担は大きく変わります。
本来、座るときは骨盤が安定していることが大切です。骨盤が立った状態で座ることで、背骨の自然なS字カーブが保たれ、体への負担が分散されます。しかし、多くの方は長時間座っているうちに骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる姿勢になりやすくなります。この状態は猫背の姿勢になりやすく、首や肩、腰に負担がかかりやすくなります。
また、椅子に浅く座る姿勢や、背もたれに強く寄りかかる姿勢も体への負担を増やす原因になります。浅く座ると骨盤が安定しにくくなり、背中の筋肉が体を支えるために常に働く状態になります。これにより背中や腰が疲れやすくなることがあります。
正しい座り方のポイントは、まず椅子に深く座ることです。お尻を椅子の奥まで入れ、骨盤を立てるように意識します。そのうえで背骨を無理に伸ばすのではなく、自然なカーブを保つことが大切です。また、足の裏をしっかり床につけることで体のバランスが安定しやすくなります。
ただし、どれだけ良い姿勢でも長時間同じ姿勢を続けることは体への負担になります。人の体は動くことで血流が良くなり、筋肉の緊張も緩みやすくなります。30分から1時間に一度は立ち上がったり、軽く体を動かすことも大切です。
座り方は毎日の習慣だからこそ、少し意識を変えるだけでも体への負担を減らすことができます。整体では姿勢や骨盤の状態を確認しながら、体に負担の少ない座り方や体の使い方についてもサポートしています。日常の姿勢を見直すことは、不調の予防にもつながる大切なポイントです。
TEL 070-9339-2617
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