ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 長時間スマホが体に与える影響
- 現代ではスマートフォンを使う時間がとても増えており、日常生活の中で長時間スマホを見ている方も多いのではないでしょうか。しかし、スマホの使い方によっては体にさまざまな負担をかけてしまうことがあります。
特に多いのが「スマホ首」と呼ばれる状態です。スマホを見るとき、多くの方は顔を下に向けた姿勢になります。この姿勢が長時間続くと首が前に突き出た姿勢になり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。本来、頭の重さは4～6kgほどありますが、首が前に傾くほど首周りの筋肉が支える負担は大きくなり、肩こりや首こりの原因になります。
また、この姿勢が続くと背中が丸くなる「猫背」になりやすくなります。猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりだけでなく背中の張りや腕のだるさにつながることもあります。さらに、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下を感じる方も少なくありません。
スマホの長時間使用は目にも負担をかけます。画面を近い距離で見続けることで眼精疲労が起こりやすくなり、目の疲れから頭痛や首のこりにつながることもあります。
大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。スマホを見るときはできるだけ目線の高さに近づけることや、30分～1時間に一度は首や肩を動かして体をリセットすることが重要です。
日常的に使うスマートフォンだからこそ、使い方を少し意識するだけでも体への負担を減らすことができます。首や肩の不調を感じている方は、スマホを見る姿勢や時間を一度見直してみることをおすすめします。
TEL 070-9339-2617
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