ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 正しい座り方ってあるの？
- デスクワークやスマートフォンの使用など、私たちは1日の中で座っている時間がとても長くなっています。そのため「正しい座り方はありますか？」という質問をいただくことも多いですが、実は座り方は体に大きな影響を与えます。
まず理想的な座り方は、骨盤が立った状態です。骨盤が後ろに倒れると背中が丸くなり、いわゆる猫背の姿勢になります。この姿勢が続くと腰や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になり、腰痛や肩こりの原因になることがあります。
逆に骨盤が過剰に前に傾くと、腰が反りすぎた状態になります。いわゆる反り腰の姿勢で、腰椎に強い負担がかかりやすくなります。どちらも長時間続くことで体に負担がかかりやすくなるため、骨盤をまっすぐ立てることが大切です。
座るときのポイントは、椅子に深く座り、坐骨（座ったときに当たるお尻の骨）で体重を支えることです。そして背筋を軽く伸ばし、頭の位置が体の真上にくるよう意識すると自然とバランスの良い姿勢になります。
また、足裏を床にしっかりつけることも重要です。足が浮いた状態だと骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすくなります。膝と股関節がだいたい90度になる高さに椅子を調整するのもポイントです。
ただし、どれだけ良い姿勢でも長時間同じ姿勢を続けること自体が体には負担になります。30分から1時間に一度は立ち上がったり体を動かしたりして、姿勢をリセットすることが大切です。
日常の中で座る時間が長い方ほど、座り方を少し意識するだけで体への負担を減らすことができます。腰痛や肩こりの予防のためにも、ぜひ普段の座り方を見直してみてください。
TEL 070-9339-2617
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