ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 肩甲骨が動かない人の体の特徴とは？
- 「肩が上がりにくい」「肩こりがなかなか取れない」「腕を動かすとすぐ疲れる」このような症状がある方は、肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があります。肩甲骨は背中にある大きな骨で、腕の動きと深く関係している重要な部位です。本来は肋骨の上を滑るように自由に動き、腕をスムーズに動かすサポートをしています。
しかし、肩甲骨がうまく動かない人にはいくつか共通した体の特徴があります。まず多いのが猫背や巻き肩の姿勢です。背中が丸くなり肩が前に出る姿勢になると、胸の筋肉（大胸筋など）が硬くなり、肩甲骨が外側に引っ張られてしまいます。その結果、肩甲骨の可動域が小さくなり、動きにくくなってしまいます。
また、背中の筋肉がうまく使えていないことも原因の一つです。特に菱形筋や僧帽筋など、肩甲骨を動かす筋肉が弱くなると、肩甲骨を正しく動かすことができなくなります。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、腕を前に出す姿勢が多くなるため、このような筋肉が弱くなりやすい傾向があります。
肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりだけでなく首の疲れや腕のだるさなどにもつながります。さらに、肩関節への負担が増え、肩の痛みの原因になることもあります。
肩甲骨の動きを良くするためには、姿勢の改善や胸のストレッチ、背中の筋肉を使う運動がとても大切です。日頃の姿勢を意識しながら、肩甲骨をしっかり動かす習慣をつけていくことが、肩まわりの不調改善につながります。
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