ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 反り腰の人が腰痛になりやすい理由とは？
- 「立っていると腰がつらい」「長時間歩くと腰が張る」「仰向けで寝ると腰が浮く感じがする」このような方は、反り腰になっている可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態のことを指します。
本来、背骨は首・背中・腰にかけてゆるやかなS字カーブを描いており、このカーブによって体にかかる衝撃を分散しています。しかし反り腰になると、腰のカーブが強くなりすぎてしまい、腰椎の関節や筋肉に負担が集中しやすくなります。その結果、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、腰痛が起こりやすくなるのです。
また、反り腰の方は太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉を使いすぎる傾向があります。一方で、お尻の筋肉（大殿筋）やお腹の筋肉（腹筋群）がうまく使えていないことが多く、体幹で体を支える力が弱くなっています。これにより腰がさらに反りやすくなり、腰への負担が増えてしまいます。
さらに、反り腰の姿勢では肋骨が前に開きやすく、腹圧がうまくかからない状態になることもあります。腹圧が弱くなると、体幹で腰を支える力が低下し、腰椎にかかる負担が大きくなります。
反り腰による腰痛を改善するためには、腰だけをケアするのではなく、骨盤の位置や筋肉のバランスを整えることが大切です。太もも前や腰の筋肉を緩めながら、お腹やお尻の筋肉をうまく使えるようにすることで、腰への負担を減らすことにつながります。普段の姿勢や体の使い方を見直すことが、腰痛予防の第一歩になります。
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