ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 猫背と呼吸の深さの関係とは？
- 猫背の姿勢は見た目の問題だけでなく、実は「呼吸の深さ」にも大きく関係しています。「なんとなく呼吸が浅い」「疲れやすい」「肩や首がこりやすい」という方は、姿勢の影響で呼吸が浅くなっている可能性があります。
猫背になると背中が丸くなり、胸が前から押しつぶされたような姿勢になります。この状態では肋骨の動きが小さくなり、胸郭（胸まわりの骨格）が広がりにくくなります。本来、呼吸は肋骨が広がったり閉じたりすることで肺に空気が入りやすくなりますが、猫背の姿勢ではその動きが制限されてしまいます。その結果、呼吸が浅くなりやすくなります。
また、呼吸にとって重要な筋肉である横隔膜も、姿勢の影響を大きく受けます。猫背になると内臓が前に押し出されるような形になり、横隔膜が上下に動きにくくなります。横隔膜の動きが小さくなると、自然と呼吸の量も減ってしまうため、浅い呼吸になりやすいのです。
呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素量も減り、疲れやすさや集中力の低下につながることがあります。また、呼吸を補助する首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋など）が過剰に働くようになり、肩こりや首こりの原因になることもあります。
猫背を改善し、胸を広げやすい姿勢を意識することで、肋骨や横隔膜が動きやすくなり、呼吸も自然と深くなります。姿勢を整えることは、見た目だけでなく体の機能を高めるためにもとても大切なポイントです。
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