ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ストレートネックになる生活習慣とは？
- 最近「ストレートネック」という言葉を耳にすることが増えました。ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまっている状態のことを指します。この状態になると首や肩に負担がかかりやすくなり、肩こりや首の痛み、頭痛などにつながることがあります。
ストレートネックの大きな原因の一つは、スマートフォンの長時間使用です。スマートフォンを見るとき、多くの方は顔を下に向けた姿勢になります。この姿勢では頭が体より前に出る「頭部前方位姿勢」になり、首に大きな負担がかかります。人の頭は約4～6kgほどあると言われており、前に傾くほど首への負担は大きくなります。この姿勢が長時間続くことで、首の自然なカーブが失われていくのです。
また、デスクワークの姿勢もストレートネックの原因になります。パソコン作業で画面に顔を近づける姿勢や、背中を丸めた猫背姿勢になると、頭が前に出やすくなります。この姿勢が習慣になると、首まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、首のバランスが崩れてしまいます。
さらに、長時間同じ姿勢で過ごすことも影響します。体を動かす機会が少ないと筋肉が固まりやすくなり、正しい姿勢を保つ筋力も低下してしまいます。
ストレートネックを予防するためには、スマートフォンを見る位置をできるだけ目線の高さに近づけることや、こまめに姿勢を変えることが大切です。日頃の生活習慣を少し見直すだけでも、首への負担を減らすことにつながります。
TEL 070-9339-2617
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NAORU整体 スタッフ
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