ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 巻き肩と胸の筋肉の関係とは？
- 最近、「巻き肩」という言葉をよく耳にするようになりました。巻き肩とは、肩が前に入り込み、腕の位置が体よりも前に出ている姿勢のことを指します。この姿勢になると見た目の問題だけでなく、肩こりや首こりなどの不調につながることがあります。
巻き肩の原因の一つとして大きく関係しているのが、胸の筋肉の硬さです。胸には大胸筋や小胸筋といった筋肉があり、これらの筋肉は腕を前に出したり、肩を内側に引き寄せたりする働きを持っています。デスクワークやスマートフォンの操作などで腕を前に出す姿勢が長時間続くと、これらの胸の筋肉が徐々に硬くなってしまいます。
胸の筋肉が硬くなると、肩が前方向に引っ張られやすくなり、自然と肩が内側に巻き込まれる姿勢になります。これが巻き肩の状態です。この姿勢が続くことで肩甲骨の位置も外側に広がり、背中の筋肉がうまく使えなくなってしまいます。
また、巻き肩の姿勢になると首や肩の筋肉が余計に働くようになります。すると首や肩に負担がかかりやすくなり、肩こりや首の疲れを感じやすくなることがあります。さらに、胸が閉じた姿勢になるため呼吸も浅くなりやすく、体の疲れにつながることもあります。
巻き肩を改善するためには、胸の筋肉をストレッチして柔軟性を高めることが大切です。同時に、肩甲骨まわりの筋肉をしっかり使えるようにすることで、肩の位置を正しい状態に戻しやすくなります。日頃の姿勢や体の使い方を見直すことが、巻き肩の改善につながります。
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