ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- お尻の筋肉（大殿筋）が弱くなると起こる不調とは？
- お尻の筋肉の中でも「大殿筋」は、体の中でも特に大きな筋肉の一つです。この筋肉は、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作で重要な役割を果たしており、股関節を後ろに伸ばす働きや、体を安定させる働きを持っています。しかし、デスクワークなどで座っている時間が長くなると、この大殿筋がうまく使われなくなり、徐々に弱くなってしまうことがあります。
大殿筋が弱くなると、まず起こりやすいのが腰への負担の増加です。本来、歩くときや立ち上がるときにはお尻の筋肉がしっかり働くことで体を支えています。しかし、大殿筋が弱くなるとその役割を腰の筋肉が代わりに担うようになり、腰の筋肉が過剰に働くことで腰痛につながることがあります。
また、大殿筋は骨盤を安定させる役割もあるため、この筋肉が弱くなると骨盤の安定性が低下します。骨盤が安定しない状態で歩いたり動いたりすると、股関節や膝に余計な負担がかかりやすくなり、股関節の違和感や膝の痛みにつながることもあります。
さらに、お尻の筋肉がうまく使えないと、歩くときに太ももの前側やふくらはぎに頼った動きになりやすくなります。その結果、太ももの張りや足の疲れを感じやすくなることもあります。
大殿筋をしっかり使えるようにすることで、体の安定性が高まり、腰や下半身への負担を減らすことができます。普段の姿勢や歩き方を意識しながら、お尻の筋肉を使うトレーニングを取り入れることが、体の不調予防につながります。
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