ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 腸腰筋が弱くなると姿勢はどう崩れる？
- 腸腰筋（ちょうようきん）は、腰の骨（腰椎）から骨盤を通り、太ももの骨につながっている筋肉で、体の深い部分にあるインナーマッスルの一つです。主に股関節を曲げる働きがあり、歩く・階段を上る・姿勢を支えるなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。
この腸腰筋が弱くなると、まず起こりやすいのが姿勢の崩れです。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ役割を持っているため、筋力が低下すると骨盤を安定させる力が弱くなります。その結果、骨盤が後ろに傾きやすくなり、背中が丸くなるような姿勢になりやすくなります。いわゆる猫背姿勢につながることも少なくありません。
また、腸腰筋がうまく働かないと、歩くときに足をスムーズに持ち上げることが難しくなります。そのため太ももの前側や腰の筋肉を過剰に使うようになり、太ももの張りや腰の疲れにつながることがあります。
さらに、腸腰筋は腰椎を支える役割も持っているため、この筋肉が弱くなると腰まわりの安定性が低下します。すると体はバランスを取ろうとして別の筋肉を過剰に使うようになり、腰痛の原因になることもあります。
現代はデスクワークや長時間の座り姿勢が多く、腸腰筋が使われにくい生活環境になっています。座っている時間が長いと腸腰筋が縮んだ状態になり、筋肉の働きが低下しやすくなるのです。
姿勢を整えるためには、腸腰筋を適度に動かし、股関節をしっかり使うことが大切です。日常生活の中で体を動かす習慣を取り入れることが、姿勢改善や体の不調予防につながります。
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