ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 骨盤前傾と横隔膜の関係とは？姿勢と呼吸の深い関わり
- 「骨盤前傾」と聞くと、反り腰や腰痛をイメージする方も多いのではないでしょうか。実はこの骨盤前傾、呼吸に大きく関わる横隔膜の働きとも深い関係があります。
横隔膜は、胸とお腹を隔てるドーム状の筋肉で、呼吸を行う際にとても重要な役割を担っています。本来、息を吸うと横隔膜は下に下がり、腹腔内の圧力（腹圧）を高めながら体幹を安定させます。しかし骨盤が強く前傾している状態では、腰が反りすぎてしまい、肋骨が前に開いた姿勢になりやすくなります。
このような姿勢になると、横隔膜は本来のドーム状の形を保ちにくくなり、うまく機能しなくなります。その結果、呼吸が浅くなったり、胸や首の筋肉を過剰に使う「胸式呼吸」が強くなったりします。これが続くと、肩こりや首こり、さらには体幹の不安定さにもつながる可能性があります。
また、横隔膜は腹横筋・骨盤底筋・多裂筋といった体幹のインナーマッスルと連動して働くため、横隔膜の機能が低下すると、体幹の安定性も低下しやすくなります。
つまり、骨盤前傾は単に腰の問題だけではなく、「呼吸の質」にも影響を与える姿勢の問題と言えます。姿勢を整え、肋骨と骨盤のバランスを改善することは、腰痛予防だけでなく、呼吸機能の改善にもつながる大切なポイントです。整体では、このような姿勢と呼吸の関係にも着目しながら体のバランスを整えていきます。
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