ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 肩甲骨の後傾が出ない人の体の特徴
- 腕を上げたときに肩が詰まる感じがする、肩がスムーズに上がらないといった症状は、「肩甲骨の後傾」がうまく出ていないことが関係している場合があります。肩の動きというと肩関節ばかりに注目されがちですが、実際には肩甲骨の動きも非常に重要です。
肩甲骨の後傾とは、肩甲骨の上部が後ろに倒れ、下部が前に傾くような動きのことを指します。この動きがしっかり出ることで、腕を上げたときに肩関節のスペースが確保され、スムーズな可動域が生まれます。しかし、この後傾がうまく出ない人にはいくつかの共通した体の特徴があります。
まず多いのが、巻き肩や猫背の姿勢です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が硬くなると、肩甲骨が前方に引っ張られやすくなります。その結果、肩甲骨が前傾した状態になり、後傾の動きが出にくくなります。
また、前鋸筋や下部僧帽筋といった肩甲骨を安定させる筋肉の働きが弱いことも原因の一つです。これらの筋肉がうまく働かないと、肩甲骨が正しいポジションを保てず、腕を上げる際に代償動作が起こりやすくなります。
この状態が続くと、肩関節に負担がかかりやすくなり、肩こりやインピンジメントなどの原因になることもあります。肩の動きを改善するためには、肩関節だけでなく、肩甲骨のポジションや胸郭の動きにも注目することが大切です。整体ではこうした体全体の連動を見ながら、肩の動きや姿勢を整えていきます。
TEL 070-9339-2617
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