ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 肩甲上腕リズムが崩れる原因とは？
- 腕を上げる動作は、実は肩関節だけで行われているわけではありません。肩関節と肩甲骨が連動して動くことでスムーズな動作が生まれます。この連動した動きのことを肩甲上腕リズムと呼びます。一般的には、腕を上げる動きの中で「肩関節：肩甲骨＝約2：1」の割合で動くといわれています。
しかし、この肩甲上腕リズムが崩れてしまうと、肩の動きがスムーズでなくなり、痛みや可動域制限の原因になることがあります。では、なぜこのリズムが崩れてしまうのでしょうか。
よくある原因の一つが姿勢不良です。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩甲骨が前方に引き出された状態になり、正しい位置で動きにくくなります。すると腕を上げる際に肩関節だけで動作を補うようになり、リズムが崩れてしまいます。
また、肩甲骨を支える筋肉の機能低下も大きな要因です。特に前鋸筋や下部僧帽筋といった筋肉がうまく働かないと、肩甲骨が安定せず、腕の動きにうまく連動できなくなります。その結果、肩の筋肉に過剰な負担がかかることがあります。
さらに、胸椎や胸郭の可動性の低下も影響します。背中の動きが硬くなると、肩甲骨が十分に動くスペースが作れなくなり、肩関節に負担が集中してしまいます。
このように、肩甲上腕リズムの乱れは肩だけの問題ではなく、姿勢や背骨、筋肉のバランスなど体全体の影響を受けています。整体では、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭の動きにも着目しながら、体全体のバランスを整えていくことが大切になります。
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