ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 股関節伸展可動域と歩幅の関係
- 歩くときの歩幅は、単に脚の長さだけで決まるものではありません。実は「股関節の動き」、特に股関節の伸展可動域が大きく関係しています。股関節伸展とは、脚を体の後ろに引く動きのことを指します。
歩行動作では、前に出した脚だけでなく、後ろに残る脚の動きも非常に重要です。体が前へ進む際、後ろ側の脚は股関節が伸展しながら地面を押し出す役割を担っています。この動きがしっかり出ることで推進力が生まれ、自然と歩幅も広がります。
しかし、股関節の伸展可動域が狭くなると、脚を後ろに引く動きが十分に出なくなります。その結果、地面を押し出す力が弱くなり、歩幅が小さくなりやすくなります。また、この不足した動きを補うために腰を反らせたり、骨盤を過剰に動かしたりする代償動作が起こることもあります。これが続くと、腰への負担が増え、腰痛の原因になる場合もあります。
股関節の伸展が制限される原因としては、腸腰筋や大腿直筋など股関節前面の筋肉の硬さ、長時間の座り姿勢、運動不足などが挙げられます。特にデスクワークが多い方は、股関節前側の筋肉が硬くなりやすく、歩行時の動きに影響が出やすい傾向があります。
整体では、股関節だけでなく骨盤や体幹の動きも確認しながら体全体のバランスを整えていきます。歩幅が狭くなったと感じる方や、歩くと疲れやすい方は、股関節の伸展可動域にも目を向けてみることが大切です。
TEL 070-9339-2617
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