ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 骨盤帯と体幹インナーマッスルの連動
- 体の安定性を保つうえで重要な役割を担っているのが「骨盤帯」と「体幹のインナーマッスル」です。骨盤帯とは、骨盤と仙骨、そして股関節周囲を含めた骨格のユニットのことを指します。この部分は上半身と下半身をつなぐ中心的な構造であり、体の動きや姿勢の安定に大きく関わっています。
骨盤帯を安定させるために重要なのが、体幹のインナーマッスルです。代表的な筋肉には、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群などがあります。これらの筋肉は体の深部にあり、コルセットのように体幹を支える役割を担っています。
これらのインナーマッスルは単独で働くのではなく、互いに連動しながら骨盤帯を安定させています。例えば、息を吸うと横隔膜が下がり、腹横筋が働くことで腹圧が高まり、骨盤底筋群と多裂筋も協調して体幹を支えます。このようにして生まれる腹圧が、骨盤帯の安定性を高める重要な要素になります。
しかし、姿勢不良や長時間の座り姿勢、運動不足などが続くと、この連動がうまく機能しなくなることがあります。すると骨盤帯が不安定になり、腰や股関節、背中の筋肉が代償的に働くようになり、腰痛や体の張りにつながることもあります。
整体では、骨盤の位置だけでなく、呼吸や体幹の筋肉の働きにも注目しながら体のバランスを整えていきます。骨盤帯とインナーマッスルの連動を高めることは、姿勢改善や腰痛予防にもつながる大切なポイントといえるでしょう。
TEL 070-9339-2617
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