ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 片脚立ちテストでわかる体幹の安定性
- 体のバランスや安定性を簡単に確認する方法の一つに「片脚立ちテスト」があります。一見シンプルな動作ですが、実はこのテストから体幹の安定性や筋肉のバランスをある程度知ることができます。
片脚で立つと、体は左右どちらかに傾こうとするため、それを支えるために体幹や股関節周囲の筋肉が働きます。特に重要な役割を担っているのが、中殿筋などの股関節外側の筋肉や、腹筋群・背筋群といった体幹の筋肉です。これらの筋肉が協調して働くことで、体はバランスを保つことができます。
しかし、体幹の安定性が低下している場合、片脚立ちの際に体が大きく左右に揺れたり、骨盤が傾いたりすることがあります。また、上半身が大きく傾いたり、立っている側の膝が内側に入るような動きが見られることもあります。こうした動きは、股関節や体幹の筋肉が十分に働いていないサインである可能性があります。
さらに、片脚立ちが苦手な人は、歩行や階段の上り下りなどの日常動作でも体の安定性が低くなりやすく、膝や腰への負担が増えることがあります。そのため、体幹や股関節の安定性は、ケガの予防や姿勢改善にも重要な要素といえます。
整体では、姿勢や関節の動きだけでなく、このようなバランス能力も確認しながら体の状態を評価することがあります。片脚立ちは簡単にできるチェック方法の一つなので、ぜひ一度自分の体のバランスを意識してみるのもよいでしょう。
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