ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 体が動かない原因は？可動域制限と筋力低下の関係とは
- 「体が動きにくいのは筋力が弱いから？それとも硬いから？」という疑問は多くの方が持っています。結論から言うと、どちらが先かは一概には言えず、相互に影響し合う関係にあります。
まず可動域制限が先に起こるケースです。関節の動きが制限されると、その範囲内でしか筋肉を使わなくなります。すると、本来使われるべき筋肉が十分に働かず、結果として筋力低下が起こります。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、このパターンが多く見られます。
一方で、筋力低下が先に起こるケースもあります。筋力が不足すると関節を安定させる力が弱くなり、無意識に動きを制限するようになります。これは体が不安定さを避けるための防御反応とも言えます。その結果、関節を大きく動かさなくなり、徐々に可動域が狭くなっていきます。
さらに厄介なのは、この2つが悪循環を生む点です。可動域が狭くなると筋肉を使わなくなり、筋力が落ちる。筋力が落ちるとさらに動かなくなり、可動域が狭くなる…というループに入ってしまいます。
改善するためには、「柔らかくする」「鍛える」のどちらか一方では不十分です。ストレッチで可動域を広げつつ、その範囲でしっかり筋肉を使うトレーニングを行うことが重要です。この両方をバランスよく行うことで、動きやすく安定した体へと変わっていきます。
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