ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 正しい重心位置とはどこ？姿勢とバランスの基準を解説
- 「正しい姿勢を意識しましょう」とよく言われますが、その基準となるのが“重心位置”です。重心とは、体の重さの中心のことで、この位置が崩れるとさまざまな不調の原因になります。
理想的な重心位置は、横から見たときに「耳・肩・股関節・膝・くるぶし」が一直線に並ぶライン上にあります。このラインに乗っている状態が、体にとって最も負担が少なく、効率よく支えられる姿勢です。
特に足元では、「かかと寄りすぎず、つま先寄りすぎない」バランスが重要で、足裏全体で均等に体重を支えられている状態が理想です。母趾球・小趾球・かかとの3点で支えるイメージを持つと分かりやすいです。
重心が前にズレると、反り腰や太もも前の張りにつながりやすくなります。逆に後ろにズレると、猫背や腰の丸まり、ふくらはぎの緊張が出やすくなります。どちらも一部の筋肉に負担が集中し、疲れやすい体になります。
また、左右の重心バランスも重要です。片脚に体重をかけるクセがあると、骨盤の傾きや肩の高さの違いなどにつながり、体の歪みを引き起こします。
正しい重心位置を保つためには、姿勢だけでなく、体幹の安定性や足裏の感覚も大切です。自分の重心がどこにあるかを意識することが、姿勢改善への第一歩になります。
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