ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 体幹が弱い人の見分け方｜姿勢と動きに出るサインとは
- 「体幹が弱い」と聞くと分かりにくいですが、実は日常の姿勢や動きの中にサインがはっきり現れています。いくつかのポイントを知ることで、自分でもチェックすることができます。
まず分かりやすいのが「姿勢の崩れやすさ」です。長時間座っているとすぐに猫背になる、立っていると片脚に体重をかけてしまうといった方は、体幹で体を支えきれていない可能性があります。本来は体幹で安定させるべきところを、他の部位で代償している状態です。
次に「動作時のブレ」です。歩いている時に体が左右に揺れる、片脚立ちでフラつく、スクワットで膝や腰が安定しないなどは、体幹の安定性が低いサインです。特に片脚立ちが10秒以上安定してできない方は要注意です。
さらに「腰や肩に負担が集中する」ことも特徴です。体幹が弱いと、四肢を動かす際の土台が不安定になるため、腰や肩の筋肉が過剰に働きやすくなります。その結果、腰痛や肩こりを繰り返しやすくなります。
また、「呼吸が浅い」方も体幹機能が低下している可能性があります。体幹のインナーマッスルは呼吸とも密接に関わっているため、うまく使えていないと呼吸も浅くなりがちです。
このように体幹の弱さは、単なる筋力の問題ではなく、姿勢・バランス・呼吸などに現れます。気になる方は、まず自分の体の使い方を見直すことが改善の第一歩です。
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