ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 「柔らかいのに痛い人」の共通点とは？
- 体が柔らかいのに肩こりや腰痛がある――こうした方は意外と多く見られます。一見すると「柔らかい＝健康」というイメージがありますが、実は柔軟性だけでは不調は防げません。重要なのは「安定性」とのバランスです。
柔らかい人に共通しているのは、関節の可動域が広い一方で、それを支える筋力やコントロール力が不足しているケースです。いわゆる関節が“緩い”状態で、必要以上に動きすぎてしまうため、筋肉が過剰に働いて体を支えようとします。その結果、特定の部位に負担が集中し、痛みとして現れます。
また、柔軟性が高い方は、姿勢を維持するためのインナーマッスルがうまく使えていないことも多く、骨盤や背骨の安定性が低下しやすいのも特徴です。この状態では、日常動作の中で無意識の代償が起こり、疲労が蓄積しやすくなります。
さらに、「伸ばすこと」に意識が偏りすぎている点も見逃せません。ストレッチばかり行い、筋力トレーニングが不足していると、関節の不安定さがより強くなってしまいます。
改善には、柔軟性を保ちながらも「安定させる力」を高めることが重要です。体幹や股関節周囲の筋力を強化し、正しくコントロールできる状態を作ることで、痛みの出にくい身体へと変えていくことができます。
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